Cellule – Comment nourrir la cellule pour vivre longtemps en bonne santé
« Une cellule en bonne santé garantit longévité à l’organisme ». Cette formule toute simple résume à elle seule les conditions à remplir pour vivre vieux.
Reste encore à savoir quels compléments nutritionnels vont pouvoir contribuer à la santé de cette cellule. En voici quelques uns parmi tant d’autres :
La vitamine E est une vitamine liposoluble et un anti-oxydant essentiel qui protège la membrane de la cellule de l'oxydation.
La niacinamide, ou vitamine B3, allonge la durée de vie de la cellule en accroissant le niveau de Nicotinamide Adenine Dinucleotide dont dépend une protéine, la Sir2p, qui contrôle le rythme de vieillissement cellulaire.
Le magnésium est un des grands aliments de la cellule nerveuse, très utile pour prévenir la dépression ou l’insomnie, et lutter contre le stress.
L’astaxanthine est un puissant antioxydant qui protège les membranes de la cellule et les mitochondries du radical libre oxygène singulet, et s’oppose efficacement à plusieurs autres radicaux libres délétères.
La carnosine accroît la longévité de la cellule sénescente et lui permet de se diviser pendant plus longtemps comme une cellule jeune.
L’extrait de Magnolia contient deux composants, l’honokiol et le magnoliol, qui mettent les mitochondries de la cellule à l’abri des dommages radicalaires dans le foie, le cœur et le cerveau.
La curcumine est un antioxydant qui protège la cellule des radicaux libres.
La propolis accélère et renforce le métabolisme cellulaire, concourrant ainsi au rajeunissement de la cellule.
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Vivre vieux et en bonne santé, c’est possible !
 Shangrila était un mythe, Okinawa est une réalité.
Presque aussi merveilleuse que celle dont jouissaient les habitants de la mythique cité où le temps n’avait pas de prise sur les hommes, la vie des Okinawans est enviable à plus d’un titre, surtout lorsqu’on la compare à la nôtre.
En effet, non seulement c’est la région du monde qui détient le plus grand nombre de centenaires sur la planète, où les autres habitants ont l’espérance de vie la plus longue et où ils sont les mieux portants, mais c’est également une île où l’environnement est tout particulièrement préservé.
Car non contents de vivre un peu plus vieux, près de 90% d’entre eux ne connaissent de maladies graves que dans les derniers mois de leur vie.
Aussi, ne désespérez jamais de jouir d’une vieillesse pleine de jeunesse.
Il vous suffit, pour cela, de vous inspirer, le plus tôt possible mais au moins à partir de la cinquantaine, des modes de vie de ceux qui, au long des siècles et des millénaires, ont démontré par l’exemple qu’il était possible à l’homme de conserver tout son capital santé jusqu’à un âge très avancé.
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Jouvence – Une eau de jouvence à votre disposition
Jusqu'au milieu du XlXème siècle, les Indiens Piute de l'Utah ont réussi à tenir secrète une source de jouvence où coulait une eau qui faisait l'essentiel de leur pharmacopée.
Avant de resurgir au fond d’une grotte dissimulée dans la masse imposante des montagnes, cette eau de jouvence traversait une couche semi-fossilifère de végétaux de l'ère secondaire et se chargeait en minéraux et oligo-éléments. Ces plantes de l'ère secondaire, aujourd'hui disparues, avaient la particularité de rendre assimilables des oligoéléments que nos plantes actuelles laissent dans le sol.
En 1920, un fermier du nom de T.J. Clark, souffrant de calculs rénaux et propriétaire du terrain sous lequel coule encore un mince filet d'eau de jouvence, est conduit à la source sacrée par les derniers Anciens de la tribu. A tout hasard, il absorbe une lampée d'eau dans le creux de sa main et remplit une gourde pour poursuivre le traitement. Les Indiens lui recommandent de n'en prendre qu'en petites quantités car c'est un remède puissant. Au bout de quelques semaines, T.J. Clark se sent léger et libre de ses mouvements : ses calculs rénaux avaient totalement disparu.
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Comment avoir une alimentation saine et équilibrée ?
L’importance de la planification
Nous avons tous des habitudes, certaines sont bonnes, d’autres sont mauvaises. Par exemple, nous sommes presque tous d'accord sur le fait que fumer n'est pas une bonne habitude, mais ce n’est pas celle qui pose le plus de problèmes. Peut-être que la plus délicate de toutes est de ne pas réussir à avoir une alimentation saine. Effectivement, tandis que nous pouvons arrêter de fumer, personne ne peut arrêter de manger.
La nature même de notre vie nous oblige à manger et il est pratiquement impossible d'éviter complètement les aliments gras et sucrés.
D’un côté, il est important de faire attention à son alimentation pour éviter de prendre du poids et d’avoir d’éventuels problèmes de santé en vieillissant. D’autre part, vous ne devez pas être obsédé par votre alimentation, car la vie est trop courte pour ne pas en profiter. Cela étant dit, il est tout à fait possible de développer de meilleures habitudes alimentaires.
Une astuce consiste à planifier pour éviter un éventuel gaspillage. N’êtes-vous jamais allé à l'épicerie, jurant de manger sainement, pour acheter toutes sortes de fruits et de légumes frais ? Ensuite, vous avez ajouté du poisson, du poulet, des haricots secs et d'autres plats sains. Mais, à la fin de la semaine, vous avez été obligé de jeter une partie de ces aliments parce que vous ne les aviez pas consommés. Qu’est-il arrivé ?
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Améliorez votre santé grâce à la natation
La natation est un exercice doux, mais efficace pour améliorer votre santé. Même si ce n’est pas une activité pénible, la natation travaille tous les muscles de votre corps. Si vous cherchez à introduire une activité physique dans votre routine, sans qu’elle soit trop difficile, la natation est un excellent choix.
Si vous souhaitez vous maintenir en bonne santé, il est important de bouger à travers une activité physique. Rester actif vous permettra de conserver votre poids, même en vieillissant. Cependant, tout le monde n’apprécie pas le sport et certaines personnes peuvent rencontrer des difficultés pour exercer une activité trop intense. La natation est une activité appréciée de presque tout le monde sans réelles contre-indications.
Aujourd’hui, vous devrez pouvoir trouver facilement une piscine couverte dans votre ville ou dans une ville proche. Ainsi, vous pourrez soit y aller pour faire des longueurs ou participer à une séance d’aquagym. De plus, vous n'aurez pas besoin de vous inquiéter de la météo puisque la piscine sera couverte. C’est donc la solution idéale pour nager toute l'année.
Il existe un certain nombre de nages différentes que vous pourrez essayer. Chacune stimulera des muscles précis. Par conséquent, la natation est un sport intéressant pour tonifier vos muscles, même si vous n’êtes pas friand de sport en général.
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Éliminer le sucre de votre alimentation
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez éliminer le sucre (ou en partie) de votre régime alimentaire. D'une part, trop de sucre provoque des problèmes de santé. Si vous êtes diabétique, ou sensibilisé au diabète, vous devrez limiter votre consommation de sucre tous les jours. Bien sûr, chacun sait que trop de sucreries et d’aliments sucrés amèneront aussi de nombreux problèmes dentaires, mais également au gain de poids et l'obésité.
Il existe différents types de sucre et vous aurez besoin de connaître les différences. Par exemple, le sucre raffiné, le sucre blanc que vous ajoutez à votre café ou à vos préparations culinaires, n'est pas aussi bon pour la santé que les types de sucre naturel comme le miel, le sucre non raffiné ou ceux à base de fruits. Vous devrez décider si vous voulez éliminer tout le sucre de votre alimentation ou tout simplement le sucre raffiné.
Voici quelques trucs pour réduire ou éliminer le sucre de votre alimentation.
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L'eau est indispensable à notre santé !
Je me souviens encore de mon enfance, lorsque ma mère m'envoyait à la fontaine du village où nous habitions pour aller chercher de l'eau. À cette époque, l'eau de certaines rivières était encore épargnée par la pollution des usines et des déchets...
Parfois, après une pluie abondante, on nous interdisait de consommer l'eau de la fontaine. Ça ne durait jamais plus de deux ou trois jours. Alors, pendant ce temps, on buvait de l'eau du robinet. Une eau dont tous les spécialistes de l'époque nous vantaient la qualité irréprochable.
Heureusement, mes parents ont insisté pour que nous allions chercher de l'eau de la fontaine toutes les fois où cela était possible. Aujourd'hui, presque toutes les sources sont devenues non potables. Les fontaines continuent de couler, mais l'interdiction de boire de ces eaux est formelle. On ne peut qu'apprécier le bruit de l'eau qui coule sur la pierre abimée par l'érosion, sans en apprécier sa fraîcheur et son goût désaltérant.
Bien sûr, les grandes surfaces et les épiceries nous vendent des bouteilles d'eau de source et d'eau minérale. Mais, ce lien direct avec la nature se fait de plus en plus rare.
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Les nombreux avantages d'une alimentation saine
Nous savons tous que nous devrions manger des aliments sains. Nous savons que nous devons intégrer plus de fibres dans notre alimentation. Pourquoi devrais-je me préoccuper des avantages d'une alimentation saine ? La plupart d'entre nous ne changeront pas ce que nous faisons si nous savons que les avantages de ce changement l'emportent largement sur les raisons de continuer à faire ce que nous faisons.
Il en va de même pour une alimentation saine. Nous sommes habituellement dans un modèle d'alimentation dans lequel nous sommes à l'aise, comme manger du « fast-food », manger sur le pouce ou dans nos voitures.
On s'habitue aux repas faits aux micro-ondes qui sont rapides à préparer, un hamburger, des frites, une boisson et oublions tous les fruits et légumes. Afin de modifier ces habitudes, il doit nous être donné de très bonnes raisons.
Alors, quelles pourraient être ces raisons ?
Quels sont finalement les avantages d'une alimentation saine ?
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Aliments qui sont réellement bons
Comme vous avez certainement l'intention de manger de manière plus saine, vous avez pu découvrir jusque-là toutes sortes de régimes et de modes alimentaires. La plupart de ces régimes vous proposeront de couper court aux aliments trop riches en sucres ou en glucides. Cependant, vous serez surpris d'apprendre que certains aliments sont plus sains que vous le pensiez. Ces aliments sont donc bons à consommer même si vous ne saviez pas qu'ils pouvaient l’être.
Pizza :
Saviez-vous que la pizza n'est pas aussi mauvaise pour vous ? Maintenant, avant de vous empresser et de commander une pizza aux 4 fromages double, vous devez savoir que certaines sont meilleures que d’autres, et tout particulièrement celles que vous ferez à la maison.
Vous pouvez faire la pâte à l'aide de grains entiers, puis y ajouter des viandes maigres (comme le veau, la dinde ou du poulet) et de vos légumes préférés. Ajoutez ensuite un peu de mozzarella à faible teneur en gras et vous obtenez une bonne et saine « pizza maison ». Si vous la consommez au restaurant, évitez les saucisses et la charcuterie et optez pour une pâte fine recouverte de poivrons, de tomates et de champignons.
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Le bon modèle pour une vie saine !
Pour établir le bon modèle d'une vie et une alimentation idéalement saine, il faut partir du bon pied. On doit s'appuyer sur une base solide pour pouvoir profiter au maximum de cette vie saine.
Le début de la journée paraît être la bonne référence de départ. Et pour bien commencer la journée, il faut avoir eu un sommeil réparateur. Un excellent équilibre est important pour conserver (ou retrouver) une bonne santé.
Mais quelles sont les "normes" d'un bon sommeil ? 7 à 8 heures de sommeil non interrompu sont nécessaires pour un adulte. Bien sûr des réveils sont possibles pour aller uriner, mais sans que cela affecte la qualité du sommeil. Ainsi, on pourra affirmer que cet adulte a bien dormi.
Ensuite, il est nécessaire de faire le plein d'énergie, pour bien débuter la journée. Nous pourrons ainsi avoir une bonne humeur qui dure toute la journée. C'est le petit déjeuner qui nous apportera cette énergie de façon naturelle de façon à tenir jusqu'à midi sans "coup de pompe".
Avec un bon café ou mieux, un thé vert, on pourra prendre des céréales dans un grand bol (complètes, bien sûr), suivi de fruits (en salade, par exemple) et de fromage blanc ou d'un yaourt.
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