Le Nordic Walking ou la marche nordique

La marche nordique trouve son origine en Finlande où elle s'est développée jusqu'à devenir un sport favorisé pour toutes les personnes de tous âges et de tout niveau. L'avantage de ce sport, c'est qu'il convient à toutes les conditions physiques.

En effet, contrairement au jogging, le fait d'utiliser les bâtons de ski d’un matériau léger (aluminium) pour la marche favorise le mouvement des bras en même temps que les jambes, dans un parfait équilibre. Ce sport de plein air nous oblige à renouer avec la nature et le plaisir des sens. Si vous souffrez d'équilibre ou si la marche est éprouvante à cause de votre dos, la marche nordique vous permet de corriger vos mauvaises postures.

Le fait de tenir les bâtons en marchant permet de maintenir les épaules équilibrées dans le mouvement des bras tout en ne laissant pas le dos se courber en avant. Un léger appui pour vous permettre d'avancer facilite ce maintien du corps toujours élancé. Comme n'importe quel programme sportif, il convient de se préparer à la marche par une petite séance d'échauffement. Vous pouvez vous tenir debout par exemple, les bras le long du corps, puis respirer profondément à un rythme régulier.

En quoi consiste la marche dans le fitness ?

Ne vous a-t-on jamais parlé d'énergie ? Pas de celle qui alimente nos maisons par l'électricité, le fioul ou le soleil, mais plutôt l'énergie qui coule dans nos veines, nos pensées, nos rêves et notre esprit.

Cette énergie subtile qui semble absente quand nous dormons, quand nous nous relaxons et qui manifeste son pouvoir quand nous nous activons, quand nous créons, agissons et vivons de belles émotions. Cette énergie augmente en nous depuis notre naissance pour commencer à s'amenuiser à l'âge mûr et finir par s'épuiser à la vieillesse. Pourtant, ce schéma n'est pas totalement vrai quand on y regarde de plus près. Cette énergie encore difficile à quantifier ou à mesurer existe pourtant bel et bien dans notre organisme et notre être. Elle se quantifie quand on la compare à nos résultats sanguins par la présence suffisante de ceci ou de cela. Mais, en réalité, elle dépasse ce conditionnement.

La marche en fitness !

Cela pourrait donner un parfait jeu de mots en le prononçant de la manière suivante :

• La marche en finesse !

C'est à peu près ce que proposent, aujourd'hui, toutes les technologies modernes dans le domaine de la remise en forme. La vie professionnelle et privée ne laisse plus beaucoup d'espace pour les loisirs ou le sport. Résultat, ce sont de nombreuses heures de travail assis dans un bureau, des heures de trajets en métro, en bus ou en voiture qui nous paralysent et nous font perdre notre potentielle santé. Pourtant, tout le monde sait combien la marche est indispensable pour notre bien-être, tant sur le plan mental que sur le plan de la santé.

Le fait de marcher régulièrement aide à la circulation veineuse, à l'entretien des muscles et des articulations, à éviter le surpoids...

Heureusement, une technologie de pointe est venue à notre secours pour nous apporter des solutions tout à fait adaptées à nos besoins.

Power-Belts, tapis de jogging, ski Walkers... sont de merveilleux outils parfaitement adaptés à nos vies citadines pour nous permettre de rester en bonne santé.

Êtes-vous inquiet à l'idée de faire un jour du diabète ? Peut-être vient-on de vous diagnostiquer comme diabétique ? Soyez sans crainte !

Il vous faut apprendre à contrôler le diabète et très vite, vous vivrez à nouveau sainement.

Être diabétique n'est plus une catastrophe insurmontable comme ça a pu l'être par le passé. Certaines personnes de votre entourage sont diabétiques et vous ne le savez même pas. En fait, il suffit de surveiller son alimentation et de faire de l'exercice quotidien. Il va de soi qu'un suivi médical est tout aussi indispensable !

Quand nous marchons, nous travaillons les muscles et les articulations. Des articulations qui ont besoin de souplesse pour nous aider à nous lever, nous tenir debout, marcher... Lorsqu'au niveau des jointures, la souplesse vient à manquer, cela peut provoquer une inflammation douloureuse. Le manque d'exercice peut parfaitement contribuer au problème d'arthrite, d'arthrose, d'ostéoporose, de goutte... Pour éviter l'inflammation et la douleur, il convient de travailler les muscles.

L’une des résolutions les plus partagées le 31 décembre au soir : reprendre une activité physique !

Tout comme la perte de poids, ce genre de résolution ne se fait pas du jour au lendemain. Vous risquez de très vite vous lasser et même d’être encore plus fatigué.

Souvent, lors d’une telle prise de décision, on reprend dès le lendemain ou le surlendemain du réveillon cette fameuse activité sportive comme si l’on ne l’avait jamais arrêté.

La patience peut armer les plus faibles d’une force imbattable. Même dans la maladie, la patience peut se révéler être un outil précieux. Encore une fois, nous devons comprendre que la patience nous invite à endurer certaines situations. Non pas d’une manière passive, ni sans attendre une amélioration de la situation. Bien au contraire. Quand en nous la patience se manifeste, c’est précisément parce qu’elle nous donne les moyens de faire face à une situation qui se présente certainement de manière difficile, fastidieuse, mais tout de même engageante.

Grâce à la marche quotidienne, vous êtes assuré de vous protéger des maladies cardiaques, des problèmes arthritiques, de certaines douleurs articulaires…

En fait, la marche facilite la digestion, la circulation veineuse, la détoxication et la respiration. Elle provoque un rythme régulier d’entraînement et d’endurance pour le corps. Les muscles sont les premiers à en bénéficier et par répercussion, le sang qui a besoin d’être acheminé aux muscles pour les nourrir.

Certains grands spécialistes disent qu’il est souhaitable de commencer dès la première ou la deuxième année de vie. Après, c’est un peu tard !

Je me permets cette petite blague pour vous rappeler combien il est naturel de marcher. C’est inscrit dans nos gènes et au moment de notre venue au monde, le pédiatre vérifie notre réflexe de la marche.

N’avez-vous jamais songé à vous procurer des accessoires pour la marche ? Nous allons découvrir ce qui existe sur le marché pour satisfaire notre côté Fashion tout en savourant le plaisir de l’efficacité de ces produits pour nous permettre de maintenir nos objectifs.

Le podomètre est un ustensile parfaitement adapté pour le marcheur qui veut contrôler sa fréquence cardiaque et sa pression artérielle tout le temps de l’exercice. En outre, il saura avec exactitude le nombre de pas qu’il aura effectué et ainsi, il lui sera plus facile d’améliorer son score la fois suivante.