Bien-être

Comment choisir une activité physique bien adaptée.

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Choisir une activité physique adaptée est très important, c’est pourquoi il faut en choisir une qui vous motive vraiment. Informez-vous au préalable sur toutes les contraintes qui pourront être liées à la pratique régulière de cette activité.

Exemples : parfois, vous devrez affronter les embouteillages pour vous déplacer jusqu’à votre salle de sport, ou subir le mauvais temps si vous allez courir. Vous pourrez être aussi fatigué(e), débordé(e).

Mais vos priorités seront à fixer et vous devrez garder la cadence. Voila pourquoi il est important de choisir une activité que vous aimez et qui convient à l’objet de vos choix.

Par ailleurs ne fixez pas la barre trop haute. Cette activité devra être adaptée à votre niveau et à vos aptitudes.

Vos objectifs devront être réalistes pour le temps de pratique total à faire, de la fréquence, de l’intensité et des performances que vous souhaitez atteindre.

Il faut y aller progressivement, selon votre rythme : pour persévérer dans la durée c’est le meilleur moyen. Même si vous êtes très motivé(e) au début, restez raisonnable pour ne pas abandonner trop vite.

choisir une activité physique adaptée

Des objectifs réalisables

L’essentiel est de bouger tous les jours quelle que soit la pratique d’une activité physique : intense ou modérée. Vos objectifs doivent être réalisables pour commencer

Peu importe votre âge : une activité physique quotidienne est essentielle car elle protège de certaines maladies et prévient la prise de poids.

L’activité physique sur le maintien en bonne santé est aujourd’hui reconnue pour ses effets bénéfiques

Les bénéfices d’une activité physique adaptée et régulière.

Votre santé protégée

A partir de 30 minutes par jour : bénéfices cardiovasculaires – développement de la capacité respiratoire et du souffle -votre bon cholestérol HDL augmenté- glycémie en baisse sans sécrétion d’insuline

Une activité physique régulière, qui entraîne une dépense énergétique d’au moins 1000 kcal par semaine, fait baisser de 30 % la mortalité des patients par rapport à la population générale.

Balance énergétique mieux équilibrée

L’activité physique est important pour la stabilisation du poids et de la forme.

La masse musculaire est optimisée et la graisse sous-cutanée diminue.

Entretenir son corps

La mécanique de notre corps se trouve entretenue par l’exercice. Nos muscles et nos articulations ont besoin d’être utilisés ! de la même façon qu’un moteur de voiture qui doit tourner régulièrement

Retrouver un moral boosté

L’activité physique permet la sécrétion de molécules du bien-être (dopamine ou endorphine). Ces molécules agissent positivement sur le moral et l’humeur et luttent contre le stress.

Participant à une régulation naturelle de l’appétit et à une aide à la diminution de la fatigue et à l’amélioration du sommeil, l’activité physique agit et influence ces facteurs.

Elle reste un facteur de joie de vivre, d’hygiène physique et mentale.

Bien choisir une activité physique adaptée.

Reprendre le sport, pratiquer une activité physique est très important pour votre bien-être, votre santé et votre équilibre.

Choisir une activité physique adaptée est très important, c’est pourquoi il faut en choisir une qui vous motive vraiment.

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A propos de l'auteur

Roland

Roland MOLLE, Fondateur de Tu Réussiras et auteur de 365 jours pour Booster sa Vie. Ma mission, vous aider à devenir l'entrepreneur de votre vie et à faire passer votre vie à un niveau supérieur.