Comment faire face à la fatigue et à l’épuisement.

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Comment faire face à la fatigue. La fatigue est une réaction tout à fait normale et humaine à tout effort physique ou émotionnel important ou prolongé.

C’est un signal d’alarme que votre corps vous envoie et qui vous indique que votre banque d’énergie diminue, que vous avez besoin de repos.

C’est une sensation d’affaiblissement physique et psychique qui survient à la suite d’efforts excessifs ou prolongés. Elle peut faire suite à des changements répétés, parfois exigés par la vie moderne, c’est à dire un stress que le corps refuse d’intégrer.

Il est important que vous écoutiez votre corps, car la capacité de l’organisme à faire face aux situations nouvelles et à s’y adapter a ses limites.

Vous êtes sollicités comme parent, conjoint, travailleur…? Comment faire face à la fatigue.

Pour préserver votre équilibre et votre santé, vous devez demeurer attentif à vos signes de fatigue. Vous devez reconnaître les facteurs qui contribuent à votre fatigue afin de prendre des mesures pour éviter l’épuisement… Un grand nombre de personnes ont une vie trépidante, que ce soit par le travail, en famille ou en pratiquant un sport.

S’il est vrai qu’un peu de stress ne nuit pas, car il permet de nous adapter aux changements, et réaliser nos défis, celui-ci peut devenir négatif lorsque les choses ne se passent pas comme nous le souhaitons.

Les signes possibles d’une fatigue intense.

  • La fatigue est déjà présente dès le matin
  • Irritabilité
  • Mémoire défaillante
  • Maux de tête
  • La fatigue vous pèse toute la journée.
  • Le repos n’est pas suffisant pour faire disparaître cette fatigue.
  • Le sommeil est souvent difficile à trouver malgré l’épuisement ressenti
  • Le manque de sommeil (qui est aussi une conséquence) : difficultés à l’endormissement et réveils nocturnes
  • Le stress, que cela soit le stress au travail ou bien le stress causé par un licenciement, une séparation ou bien le décès d’un proche
  • Une carence en vitamines ou bien en minéraux.
  • Une mauvaise hygiène de vie : consommation abusive d’alcool, absence d’activité physique suffisante, alimentation déséquilibrée.
  • Présence d’une pathologie: lutte du corps contre une infection (exemple : infection urinaire), ou bien contre une maladie, qu’elle soit temporaire (la fatigue disparaît après la guérison) ou bien chronique.

Les causes possibles de la fatigue ?

La fatigue est un état transitoire qui peut être résolu en améliorant son hygiène de vie : des heures de sommeil plus longues, des siestes si nécessaire, des prises de vitamines, etc…

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