L’épuisement peut être physique ou mental.
Pour lutter contre l’épuisement, vous devez déjà en connaître et découvrir les causes. Bien de gens croient qu’il leur suffit d’avoir un certain quota de sommeil et que la fatigue disparaîtra.
Or, il n’en n’est rien. L’épuisement mental est bien plus qu’une simple fatigue. Si jamais vous n’arrivez pas à en identifier les causes réelles, vous serez dans l’incapacité de prendre des mesures de prévention nécessaires. Et la fatigue continuera.
Un simple café ou une sieste ne suffira pas.
Voici quelques conseils utiles pour vous aider :
Alimentation équilibrée.
Prenez garde à ce que vous mangez. Choisissez scrupuleusement vos aliments. Prenez un petit déjeuner consistant, ne sautez pas de repas. Vos déjeuners et dîners doivent être équilibrés afin de vous apporter toute l’énergie nécessaire. Incluez dans votre alimentation des légumes verts contenant du potassium, ça aide à lutter contre la fatigue, c’est donc un élément important.
Une autre astuce : remplacez votre café du matin par un ginseng. Le thé au ginseng aide le corps à mieux gérer les facteurs de stress qui peuvent occasionner l’épuisement mental.
Boire suffisamment.
1,5 litre d’eau minimum est requis afin de bien hydrater le corps. Pensez aux jus d’agrumes, pamplemousse, citron, oranges. Ils permettent de faire le plein de vitamines.
Choisissez de préférence des jus sans sucre ajouté. Mieux encore, si cela vous est possible, pressez vous-même vos jus avec des fruits frais.
Activité physique.
Pratiquer une activité physique est bon pour la santé. Elle lutte efficacement contre l’épuisement moral. Pensez-y ! Marcher plusieurs fois par semaine suffit pour oxygéner le corps et votre esprit.
Pour lutter contre l’épuisement mental , il faut dormir.
Pour recharger les batteries, il vous faut absolument dormir au minimum 8 heures. Si jamais vous êtes sujet à des insomnies, des techniques de relaxation vous aideront à trouver le sommeil.
Apprendre à se relaxer.
Des techniques comme la relaxation, le yoga, la méditation peuvent vous aider à redevenir le maître de votre vie et vous libérer du stress ou de l’anxiété. N’hésitez pas à prendre des bains à base d’huiles essentielles pour vous détendre. C’est très efficace.
Ne prenez pas l’épuisement moral à la légère.
Ne prenez pas l’épuisement moral à la légère, ne pensez pas qu’il soit anodin. Ce n’est pas qu’une simple fatigue.
C’est bien plus que cela. Il peut conduire à d’autres problèmes plus graves, il peut occasionner de la fatigue chronique, ou provoquer un dysfonctionnement du système immunitaire, qui vous rendront plus vulnérable et sujet aux maladies.
Dans tous les cas, prenez soin de vous par-dessus tout, et ce, tout au long de l’année.
Un mode de vie serein et plus sain sera un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le burn out. Conscient de sa manifestation, des symptômes, cela vous permettra de prévenir l’épuisement en donnant à votre corps assez d’énergie.
Pour lutter contre l’épuisement mental et pour vous guider pas à pas et vous aider à renouer avec vous-même pour enfin retrouver votre joie de vivre. « Commencez par mieux dormir »
