Crises d’anxiété comment en venir à bout ?

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Tout le monde a connu ou connaîtra des crises d’angoisse. Lorsque les crises deviennent répétitives, elles finissent par devenir un véritable problème.

Pourquoi la panique devient –elle alors chronique ?

Comment s’en libérer. Une crise d’angoisse provient souvent de troubles et de désordres psychologiques plus importants. Elle n’arrive jamais seule .Découvrir ce qui se cache derrière ces crises de panique est essentiel.

Certaines solutions douces peuvent vous aider à surmonter ces épisodes ou parvenir mieux y faire face. Tour d’horizon…

faire face à l'anxiété

Des causes psychologiques …

Un « processus névrotique »est souvent à l’origine des crises d’angoisse et d’anxiété. Désirer quelque chose fortement et ressentir en même temps un interdit engendré pour ce même objet peut être l’objet de ce conflit. Elle peut aussi avoir pour origine une phobie, issue souvent d’une peur maladive rattachée à un mauvais souvenir.

Dans le processus dépressif on rencontre aussi ces crises très souvent. Dans ce cas, elles proviennent alors de la sensation de ne pas se sentir à la hauteur pour effectuer les tâches que l’on aura besoin d’exécuter dans la journée.

La relation avec l’énergie que l’on possède est donc alors évidente. Les processus dits d' »usure psychique » (dépression d’anxiété généralisée) provoquent aussi ces crises d’angoisse

Fatigue et angoisse : attention à la maladie

Ces phénomènes coûteux en énergie humaine engendrent souvent des manifestations d’angoisse, surtout au réveil. La perception de la fatigue existe dans tous ces processus.

Comment lutter ?

Cela dépend principalement du degré d’angoisse et de la durée de votre crise. Persistantes depuis longtemps avec un degré assez fort pour la qualifier de souffrance, les choses sont alors installées, il faut alors considérer qu’il y a anomalie et cela nécessite de consulter.

Si les troubles sont plus légers, apprendre à gérer les situations d’une façon différente et essayer de réduire votre tension physique seront sans doute un début de solutions.

Quelles méthodes ?

Comment s’aider à affronter ces troubles :

La sophro analyse, permet de comprendre les mécanismes psychologiques dans nos crises d’angoisses légères. Alliance entre la sophrologie et la psychanalyse ont fourni la sophro analyse

La relaxation progressive (Jacobson) : éliminer les blocages

Edmund Jacobson, chercheur américain de Harvard, a mis au point cette méthode qui permet d’évacuer les tensions nerveuses acquises au fil des jours. Il s’agit d’exercices simples qui permettent de prendre conscience de chaque partie de votre corps.

Le shiatsu : retrouvez votre énergie

Le shiatsu est une méthode d’origine japonaise de pressothérapie issue de l’acupuncture. Son action Agissant de façon bienfaisante sur le système nerveux, elle est réputée pour dynamiser et (re)donner confiance en soi.

Domptez et apprivoisez vos crises d’angoisse et d’anxiété  seront otre conseil final !

 

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