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Solution Bien-être : Découvrir La Sophrologie

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La Sophrologie

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine. Elle offre un ensemble de techniques et de méthodes pour harmoniser le corps.

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements pour que chacun d’entre nous retrouve la paix et l’harmonie : vaste programme !

En fait, il ne s’agit pas de voir « la vie en rose » ou de se détacher de la réalité. Les difficultés quotidiennes, le « négatif » sont inhérents à la vie. Mais il s’agit de sortir d’une vision non réaliste et négative pour voir les choses telles qu’elles sont (dans la limite du possible), en renforçant le positif que nous avons en nous.

En sophrologie, on ne travaille pas sur le négatif : activer le négatif risquerait d’engendrer une activation négative de la personne dans sa globalité.

La sophrologie est aussi une sorte de « traduction positive d’une souffrance psychique ».

Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental a une répercussion positive sur notre être tout entier. L’activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne.

Cela ne doit pas déboucher sur une déconnexion d’avec la réalité. D’où la nécessité d’être encadré par un sophrologue, personne compétente et appliquant elle-même ce qu’elle propose.

À mi-chemin entre la relaxation occidentale et la méditation orientale, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

Principes fondamentaux de la sophrologie

  • Habiter le corps en bonne santé et conquérir l’harmonie physique et psychique.
  • Positiver afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l’avenir et de mieux utiliser tous nos potentiels.
  • Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles le sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action, de vivre davantage dans la situation présente, là où nous nous trouvons, s’adapter ainsi de façon plus adéquate aux différentes situations et mieux satisfaire l’expression de nos propres besoins.
  • Adapter les techniques et méthodes aux situations des participants à chaque séance.
  • Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Techniques et méthodes sophrologie.

  • Les relaxations dynamiques de Caycedo

Elles sont très efficaces et permettent une bonne progression. Il existe différentes techniques orientales. Une des plus connues : le Yoga indien.

Pratiquées debout ou assis sur une chaise, en pleine lumière, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représentent l’un des piliers de la sophrologie. Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à long terme.

  • Les sophronisations ou techniques spécifiques

Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction du patient et de sa demande.

Par exemple :

  • la concentration sur un stimulus interne,
  • la projection sensorielle imaginée vers le futur,
  • l’évocation de souvenirs agréables.

Il s’agit essentiellement d’une adaptation, d’une personnalisation en 5 à 20 minutes, avec des objectifs immédiats ou à court terme.

Découvrez les bienfaits de la méditation.

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A propos de l'auteur

Roland

Roland MOLLE, Fondateur de Tu Réussiras et auteur de 365 jours pour Booster sa Vie. Ma mission, vous aider à devenir l'entrepreneur de votre vie et à faire passer votre vie à un niveau supérieur.