Bien-être

Manger santé : 6 conseils pour manger sainement pour pas cher (2)

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Manger santé : 6 conseils pour manger sainement pour pas cher (2)

Manger santé : Achetez des fruits en quantité

Vous pouvez manger santé en investissant dans les fruits. S’ils sont de saison, vous pouvez acheter des fruits en quantité et congeler les extras. Vous pouvez acheter plusieurs livres de cette façon, et les congeler lorsque le fruit sort de la saison.

Lavez les fruits, jetez les morceaux abîmés, séchez-les, puis congelez-les dans des sacs en plastique à glissière.

Vous pourrez en faire de délicieux smoothies. Les fruits rouges, en plus d’être d’excellents aliments santé, sont un régal quand ils sont transformés en smoothies.

Avez-vous remarqué que les produits de saison –dont les fruits- coûtent TOUJOURS moins chers que les autres produits ? C’est donc une garantie pour vous de manger santé en dépensant peu.

Manger santé : cap sur les protéines

Vous pouvez manger santé en vous concentrant sur les protéines. Les poissons et fruits de mer, les blancs d’œufs, les viandes blanches (dont le veau !) sont les meilleures sources de protéines.

Ce sont des aliments santé importants pour vos muscles notamment.

Si vous habitez dans une zone côtière ou une région où les poissons sont nombreux, faites-en une partie intégrante de votre alimentation.

Vous pouvez les attraper dans les lacs ou les rivières, et ainsi manger santé et économiser de l’argent dans le processus.

La viande maigre est plus chère en principe que les viandes avec beaucoup de matières grasses. Mais il y a des astuces pour l’acheter moins cher et pouvoir ainsi manger santé sans vous ruiner.

Certains supermarchés prévoient un emplacement spécial pour les produits dont les dates de péremption arrivent bientôt à expiration. Par conséquent pour les vendre vite, les prix sont baissés jusqu’à 70% parfois !

Egalement, certains marchés vous permettent de manger santé pour pas cher grâce à des rabais, disponibles à la fin du marché, ou en achetant de grosses quantités. Enfin, vous pouvez acheter à plusieurs, avec des amis ou des membres de votre famille.

Manger santé : les graines comme substitut

Vous pouvez utiliser les graines comme substitut aux autres aliments fortement dosés en protéines, présentés plus haut. Il en existe plusieurs variétés.

Si vous devez sortir, vous pouvez les préparer dans une mijoteuse, de ce fait elles seront prêtes à être consommées à votre retour. Vous pouvez tout à fait manger santé et manger pratique tous les jours.

Il est recommandé de manger santé en consommant les graines (notamment les graines germées) au moins 4 fois par semaine.

Si vous avez des gaz après avoir mangé des graines, vous devriez essayer de les laver, les couvrir avec de l’eau, porter l’eau à ébullition, puis les essorer et servir. Si vous avez toujours des difficultés, parlez-en à votre médecin.

Manger santé : consommez des aliments gorgés d’eau

Vous devriez manger santé en vous nourrissant avec des aliments qui ont une haute teneur en eau. Melons, pastèques, salades, concombres, courgettes, tomates, fraises, sont tous d’excellents exemples.

En les mangeant, vous atteignez vite la sensation de satiété, donc vous mangez moins en faisant de grosses économies.

Manger santé est quelque chose que tout le monde devrait faire, pour une santé durable. Vous pouvez manger sainement pour quelques euros.

La clé est de vous organiser pour savoir à l’avance exactement ce que vous allez achetez et vous y tenir. Sinon, c’est la porte ouverte aux achats impulsifs et à la malbouffe.

Il est beaucoup plus facile de dire non une fois à un aliment au supermarché, que 100 fois, une fois qu’il est dans vos placards…

Songez-y ! Maintenant, vous savez que vous n’avez pas besoin de beaucoup d’argent pour manger santé, et avoir le mode de vie et de santé dont vous avez toujours rêvé.

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A propos de l'auteur

Roland

Roland MOLLE, Fondateur de Tu Réussiras et auteur de 365 jours pour Booster sa Vie. Ma mission, vous aider à devenir l'entrepreneur de votre vie et à faire passer votre vie à un niveau supérieur.