Bien-être

Utiliser la méditation pourquoi et comment ?

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La méditation est composée d’un ensemble de techniques d’entraînement mental.

Vous pouvez En utilisant la méditation vous pouvez améliorer votre santé et vos capacités mentales, mais aussi aider à l’amélioration de la santé physique.

Ces techniques pour la plupart sont très simples, vous pourrez les apprendre à partir d’un livre ou d’un article ; d’autres nécessitent par contre d’être apprises d’un professeur qualifié de méditation.

Selon leur degré de concentration, et la façon dont les pensées antérieures sont manipulées les différentes techniques de méditation diffèrent.

Dans certaines, la concentration est tellement plus détendue et qu’elles font facilement surgir les pensées antérieures.

les bienfaits de la méditation

Méditer, c’est aller à la recherche du grand calme intérieur, là où se tient, de plus, la joie.

Nous habitons difficilement et rarement notre corps, notre véhicule, et seulement en période de maladie ou blessure, nous y prêtons attention.

La méditation et ses effets.

La méditation procure les effets suivants :

  • Repos et récréation.
  • Un apprentissage de la détente.
  • Une meilleure concentration sur la résolution des problèmes.
  • Elle procure aussi souvent un bon effet sur la pression sanguine.
  • Des effets bénéfiques sur les processus internes corporels, comme la circulation, la respiration et la digestion.
  • Des effets psychothérapeutiques.

La méditation régulière facilitera le système immunitaire.

La pratique est habituellement plaisante.

La méditation peut être exagérée (comme tous types d’exercices) l’on pourra se sentir fatigué et épuisé. Ne méditer pas aussi longtemps ou si intensément si vous ressentez cette fatigue.

Aux personnes souffrant de maladies mentales, d’épilepsie, de sérieux problèmes cardiaques ou de maladies neurologiques la méditation peut parfois apporter quelques problèmes.

Par contre, elle peut être également une aide dans le traitement d’autres maladies.

Plusieurs façons de méditer existent.

Elles visent toutes le même but : se recentrer au coeur de soi-même.

  • Méditations centrées sur la respiration.
  • Méditations très accessibles : il suffit juste de se placer au diapason de son souffle.
  • Méditations de contemplation.

En tentant de rester focalisé sur lun bel objet, qui peut être une fleur, la flamme d’une bougie, vous vous fondez dans cet objet et vous l’examinez sous tous ses aspects.

Méditations de réflexion. Vous vous proposez un sujet et vous laissez le thème vous en imprégner. Exemple : des grand sujets : la vie/la mort, la recherche du bonheur…

Utiliser la méditation pour vivre mieux

Avec la méditation les soucis extérieurs n’ont plus le même impact.

  • Nous pouvons respirer notre corps.
  • Nous captons la joie intérieure.

Nous vous souhaitons les meilleures méditations futures.

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A propos de l'auteur

Roland

Roland MOLLE, Fondateur de Tu Réussiras et auteur de 365 jours pour Booster sa Vie. Ma mission, vous aider à devenir l'entrepreneur de votre vie et à faire passer votre vie à un niveau supérieur.