La peur de parler en public ne doit pas être confondue avec le trac.
Les deux ont une certaine ressemblance physiologique certes.
Mais la première vous prive de tous vos moyens alors que le second fait de vous un meilleur orateur.
Si vous voulez entamer le processus susceptible de vous libérer de votre peur de parler en public, vous devez au préalable savoir si vous avez vraiment peur ou si vous n’avez que le trac.
La peur de parler en public et le trac : les ressemblances
La peur de parler en public et le trac entraînent tous les deux un battement accéléré et plus fort de votre cœur.
Ils créent également tous les deux dans votre organisme des poussées d’adrénaline.
Ils surviennent tous les deux lorsque vous vous retrouvez face à l’inconnu.
Mais, vous demandez-vous, avec de telles ressemblances, en quoi sont-ils vraiment différents l’un de l’autre ?
La peur de parler en public et le trac : les différences
Les différences entre la peur de parler en public et le trac sont au nombre de trois : la durée des réactions physiologiques, leur intensité et leur impact sur vous.
Prenons donc chacune d’entre elles et examinons-la :
La durée des réactions physiologiques : le trac ne dure que quelques secondes alors que la peur de parler en public se prolonge bien au-delà de 2 minutes.
L’intensité des réactions physiologiques :
le trac n’est pas vraiment intense :
Votre cœur bat certes, vous ressentez une poussée d’adrénaline certes, votre voix change de tonalité certes, mais vous constatez que vous avez encore la maîtrise de vous-même.
Mais la peur de parler en public, elle, est d’une intensité élevée.
Votre cœur bat vite, fort et de façon désordonnée à un tel point que vous avez l’impression que votre auditoire l’entend.
Vvos mains et vos jambes tremblent fortement, votre gorge se noue et vous devenez pratiquement aphone.
L’impact des réactions physiologiques sur vous :
Le trac vous donne encore plus de ressources pour convaincre votre auditoire.
Comme l’a si bien dit Dale CARNEGIE, le légendaire expert en méthodes et techniques pour convaincre, informer, … son auditoire,.
Celui-là-même qui a formé tant de puissants industriels, chefs d’Etat et célébrités du monde du spectacle : « Une certaine dose de trac est utile !
C’est une réaction naturelle qui nous prépare à affronter des circonstances inhabituelles.
Ainsi lorsque votre respiration et votre pouls s’accélèrent, ne vous inquiétez pas : votre corps, toujours sensible aux stimulations extérieures, se prépare à l’action.
Si ces phénomènes physiologiques ne dépassent pas certaines limites, vous serez capable de penser plus vite, de parler plus facilement et, d’une façon générale, de vous exprimer avec plus d’intensité que lors de circonstances normales … .
Un grand nombre de conférenciers professionnels m’ont assuré que le trac ne les avait jamais complètement quittés.
Ils le ressentent presque toujours avant de prendre la parole et pendant les deux ou trois premières phrases».
Quant à la peur de parler en public, elle vous prive de toutes vos ressources :
vos pensées deviennent confuses et vous en perdez le fil. Vous n’arrivez même plus à comprendre les questions de votre auditoire.
Même s’il est possible d’avoir des trous de mémoire sans avoir peur de parler en public, vous, vous ne vous souvenez plus de rien du tout et vous vous emmêlez les pédales en tentant de continuer.
Quelle honte et quelle humiliation devant tout ce beau monde, n’est-ce pas ?!
Ne vous en faites pas car vous pouvez vous libérer de cet ennemi qui fait de votre vie un enfer.
Les solutions à votre trac ou à votre peur de parler en public
Que vous souffriez du trac ou de la peur de parler en public, il existe des solutions efficaces.
Par exemple, sachez que votre trac s’en ira tout seul au fur et à mesure que vous vous habituerez aux situations de prise de parole en public autrefois nouvelles pour vous.
Pour aller plus loin :
Pour aller plus loin, je vous encourage à découvrir, comment vous pouvez, vous aussi devenir une star de la prise de parole en public.
Cela est tout à fait possible et très simplement.
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